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长期关灯玩游戏患上白内障 注意保护好眼睛
2021年11月17日 14:22 上虞新闻网
来源: 家庭医生在线 作者: 编辑: 文新

  此前,广东21岁的小江常常躲在被窝里通宵达旦地玩游戏,3年前,她开始出现视物遮挡的情况,但并未重视。前不久,她发现自己右眼瞳孔变白了,到医院检查后被诊断出患上白内障,且右眼视网膜大面积脱离,只能通过手术治疗。医生表示,高度近视容易引起多种眼部并发症,建议定期检查眼底,养成良好的用眼习惯。

  平常我们如何正确的保护眼睛?

  1、多吃含花青素、叶黄素和胡萝卜素的食物

  花青素可以促进眼睛视紫质的生成,提高眼部微血管的弹性,并促进血液循环。此外,花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。

  2、少用电子产品

  手机和电脑的蓝光对眼睛的影响是很大的,现在基本上都是每个人都有一部自己的手机,而每天,我们都会抽出很多的时间去玩手机,我们的眼睛也就饱受手机蓝光的影响了,所以每天少玩一点手机就是对我们眼睛的保护。电脑更是如此,所以少玩电脑也是对于我们眼睛的保护。

  3、不长时间的用眼

  我们的眼睛不是不会累,它只是不知道怎么才让你知道它的累。我们自己如果长时间的工作和学习,就会感觉身体十分的疲劳,何况是我们的眼睛呢。对于我们的眼睛来讲,工作或学习四十分钟以上眼睛就会感觉到疲累了,我们要在工作那么长时间后给我们的眼睛一些休息时间,把自己的眼睛闭上一分钟左右,或者看一看远方。

  4、多看一些绿色的东西

  绿色代表的是生命和生机。根据科学的证明,发现如果平时多看一些绿色的东西,对自己的眼睛是有很大帮助的。当你眼睛疲劳的时候,平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

  5、平时多做户外一些运动

  参加户外活动,不仅可以促进血液循环,还能放松眼部肌肉,保护眼睛。让我们动起来,一起多做一些户外的运动,让自己的身体更健康一点,也让我们的眼睛得以休息一下。

  眼睛是我们通往世界的窗户,所以一点要保护好它。在生活中一定要注意眼部的休息,长时间看手机或者电脑要记得站起身,看看窗外的风景。学会正确的护眼才能让眼睛保持健康,让你的生活更加多姿多彩。

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